Дар як сатр
» » Роҳгардӣ ва ҳаракат доруи дарозумрист

Роҳгардӣ ва ҳаракат доруи дарозумрист

23-08-2018, 09:47

Чӣ тавре ки таҷрибаву омӯзишҳо нишон медиҳанд, ягон илм ва давою дармон пеши роҳи пиршавиро гирифта наметавонад. Пиршавӣ аллакай аз кӯдакӣ  оғоз ёфта, дуру дароз дар ҷараёни зиндагӣ худро маълум мекунад. Вақте ки мувозинати ин амал рафта-рафта калон ё зиёд мешавад, дар ҷисми одам нишонаҳои пиршавӣ аён мегардад.

Дар ҳамин асно мубодилаи моддаҳо низ рӯ ба камшавӣ ва вайроншавӣ рафта мерасонад. Бинобар ин, вақте ки одам ба синни 50-59-солагӣ мерасад, талаботи ҷисм ба витаминҳо зиёд шуда, инсон худро заиф ҳис мекунад. Зикр кардан ба маврид аст, ки ана дар ҳамин синну сол инсон бояд хӯрокҳои камғизо, парҳезӣ истеъмол намояд. Зеро хӯрокҳои ғизояш баланд, серравған, шириниҳои гуногун ва дигар хӯрокҳои калориашон зиёд одамро ба ҳар гуна бемориҳо оварда мерасонад.

Чӣ бояд кард, ки роҳи пиршавии бемавридро бигирем?

Таҷрибаҳои гуногуни одам нишон медиҳанд, ки роҳи пешгирии пиршавӣ танҳо аз иродаи  инсон вобастагӣ дорад. Бинобар ин инсон бояд ҳамеша аз оби тоза, ғизои пок ва хоби кам, роҳгардӣ ва ҳаракат бештар истифода кунад. Беҳтар мешуд, агар дар ин синну сол реҷаи рӯзро тартиб диҳад ва аз рӯйи он амал намояд.

Аз ҷумла ҳар як шахс барвақт аз хоб хеста, дуру дароз роҳ гашта, масофае давида, машқҳои умумии баданро  ба ҷо оварда, дасту рӯйро бо оби хунук шӯяд. Бо ҳамин ӯ зиндагии хубу серҳаракатро интихоб карда, рӯз то рӯз беҳтаршавии саломатӣ, фаъол гардидани дасту пой ва ҷисми худро эҳсос менамояд. Рӯз аз рӯз масофаро зиёд намудан, то хасташавии мушакҳо давидан ё давом додан беҳтарин дору аст. Агар шароит бошад дар майдончаҳои варзишӣ, толорҳо ба бозиҳои  варзишӣ, аз қабили теннис, бадминтон, тӯби дастӣ ва ғайра машғул шавед. Дар ин бозиҳо хасташавии худро ҳис намекунед, вале роҳатро дар вақти хоб мебинед.

Баъд аз машқҳои паго-ҳирӯзӣ то бегоҳ табъатон болида, ҷисматон сабук мегардад. Бинобар ин, дар ин кор танбалӣ накунед, вагарна шумо ба мақсади худ намерасед. Рӯзҳо, ҳафтаҳо паси сар мешаванд ва шумо дар худ неруи тоза, серғайратӣ, пуртоқатиро ҳис мекунед. Хулоса, ҳаракат, роҳгардӣ, давидан ва машқҳои ҷисмонӣ доруи дарозумрии инсон ба ҳисоб мераванд.

Дар натиҷаи роҳгардии дуру дароз ва ё давидан дар бадани шумо тағйироти куллӣ ба вуҷуд омада, мубодилаи моддаҳо зиёд шуда, системаи узвҳои нафаскашӣ кушода мешаванд, хун дар дилу рагҳо бештар ҳаракат мекунад, шумо худро солим ҳис карда метавонед, иштиҳо кушода шуда, хӯрокхӯрӣ низ хеле хуб мешавад.

 

Машқҳои ҷисмонӣ,
Ба кас диҳад ҷавонӣ.
Пайваста дар машқ бошӣ,
Беҳтарин шахс бошӣ.

 

 

Эмомалӣ Зарифов,
омӯзгори Гимназияи
давлатии ноҳияи Ҷайҳун

 



Шарҳи хонандагон +
Hello, for Web optimization real contents are truly necessary, if you only make a copy and paste then you can not rated in search engines.
11 сентябр 2018 20:39
bula pro stem 100mg viagra
<a href="http://viagrafanlux.com">viagra cost</a>
raspberry ketone tablets 100mg viagra
viagra pills
11 сентябр 2018 20:56
Hi, its pleasant paragraph on the topic of media print, we all be aware of media is a wonderful source of data.
11 сентябр 2018 21:07
viagra online store
<a href="http://viagrafanlux.com">viagra pill</a>
viagra online pay with paypal
generic viagra prices
11 сентябр 2018 21:30
ricevuta generic a viagra
<a href="http://viagrafanlux.com">100 mg viagra lowest price</a>
where to buy viagra cheapest prices
women viagra
11 сентябр 2018 21:44
Link exchange is nothing else except it is just placing the other person’s web site link on your page at appropriate place and other person will also do same for you.
11 сентябр 2018 21:53
viagra online uk boots
<a href="http://viagrafanlux.com">viagra for women</a>
generic viagra benefits
where to buy viagra
11 сентябр 2018 22:49
baycip 500 mg 20 comprimidos viagra
<a href="http://viagrafanlux.com">viagra cost</a>
viagra 500mg side effects
100 mg viagra lowest price
12 сентябр 2018 00:00
Hi, its understandable post along with this YouTube video; I can’t think that one can not understand this straightforward paragraph having with video demo.
12 сентябр 2018 04:08
Downloading stuff from this web page is as straightforward |as clicking the mouse rather than other websites which transfer me here and there on the web sites.
12 сентябр 2018 04:52
can you buy generic viagra cvs caremark
<a href="http://viagrafanlux.com">generic viagra prices</a>
most reliable online pharmacy for viagra
generic viagra prices
12 сентябр 2018 04:59
I am cheerful to see this you tube video at this web site, therefore now I am also going to add all my video lessons at YouTube site.
12 сентябр 2018 05:09
c200 viagra commercial actress
<a href="http://viagrafanlux.com">viagra tablets</a>
buy viagra uk only best
sildenafil 100 mg
12 сентябр 2018 05:15
What a lovely story! The tale in this YouTube video that is posted at this place is in fact a fastidious one with having fastidious picture quality.
12 сентябр 2018 06:16
aica ribonucleotide 100mg viagra
<a href="http://viagrafanlux.com">viagra for women</a>
viagra 100 mg vs 50 mg
female viagra pills
12 сентябр 2018 06:38
c20 viagra without doctor
<a href="http://viagrafanlux.com">viagra tablets</a>
lg optimus p920 fiyati viagra
sildenafil 100mg
12 сентябр 2018 06:41
inflamex 100mg viagra
<a href="http://viagrafanlux.com">online viagra</a>
anatensol generico do viagra
viagra 100mg
12 сентябр 2018 06:47
20 and need viagra overnight
<a href="http://viagrafanlux.com">natural viagra</a>
generic supplements oxymetholone 25mg viagra
online viagra
12 сентябр 2018 08:24
viagra online bestellen erfahrungen forum
<a href="http://viagrafanlux.com">viagra without a doctor prescription</a>
remedio selozok generico do viagra
generic viagra prices
12 сентябр 2018 08:49
This piece of writing about SEO gives clear idea in favor of new SEO viewers that how to do Search engine optimization, therefore keep it up. Nice work
12 сентябр 2018 09:20
Ridiculous quest there. What occurred after? Good luck!
12 сентябр 2018 10:31
efavirenz capsules 200mg viagra
<a href="http://viagrafanlux.com">buy generic viagra online</a>
fluvoxamine maleate bp 100mg viagra
viagra online
12 сентябр 2018 11:19
Its good humorous YouTube video, I all the time go to pay a visit YouTube web page in favor of comic videos, because there is much more data available.
12 сентябр 2018 11:34
generic viagra phone pharmacy
<a href="http://viagrafanlux.com">viagra 100 mg</a>
generic viagra uk online
viagra for sale
12 сентябр 2018 12:19
opizone 50 mg viagra
<a href="http://viagrafanlux.com">viagra prices</a>
morphine sulfate tablets 100mg viagra
cheap viagra
12 сентябр 2018 12:50
viagra cialis e outroshop
<a href="http://viagrafanlux.com">viagra for sale</a>
flashear tablet generic a viagra
viagra 100mg
12 сентябр 2018 13:52
medicinale generico viagra
<a href="http://viagrafanlux.com">buy generic viagra online</a>
escitalopram 10 mg generico do viagra
cost of viagra
12 сентябр 2018 15:33
generic viagra melt tabs for sweet
<a href="http://viagrafanlux.com">viagra coupon</a>
can you buy viagra in mexico over the counter
buy generic viagra online
12 сентябр 2018 16:04
poltram 50 mg viagra
<a href="http://viagrafanlux.com">viagra tablets</a>
5 foot 9 150 pounds female viagra
cost of viagra
12 сентябр 2018 17:04
viagra price in nepal
<a href="http://viagrafanlux.com">where to buy viagra</a>
nizonide 100mg viagra
viagra 100 mg
12 сентябр 2018 17:33

Матолиби дигар:

Бемории ҳорӣ ва оқибатҳои он

Тандурустӣ ва экология
Ғизои носолим - сарчашмаи бемориҳо

Ғизои носолим - сарчашмаи бемориҳо

Тандурустӣ ва экология
Замин ҳам ном медиҳаду ҳам нон

Замин ҳам ном медиҳаду ҳам нон

Арсаи кишоварзӣ, НИЗОМИДДИН ИСОЕВ
Модарон, дар батни хеш фарзанди солим парваред

Модарон, дар батни хеш фарзанди солим парваред

Ҳаёти иҷтимоӣ, Хабарҳо, Таҳқиқи журналистӣ, ҲАНГОМА ПАҲЛАВОНОВА
Агар гирифтори зуком шудед…

Агар гирифтори зуком шудед…

Хабарҳо, Тандурустӣ ва экология, ҲАНГОМА ПАҲЛАВОНОВА